《産後の姿勢はだいじなの？！》京都市/右京区/産後

こんにちは！

普段の姿勢ってそんなに大事！？

→産後は特に大事！！！！

それは「体型崩れ」「筋力低下」「痛みやだるさ」の大元になるから！！！

妊娠する前からの姿勢ももちろんですが、妊娠するとお腹が大きくなるにつれて重心も変わり運動量の低下やお腹の膨らみで脚周りの筋肉、お腹の筋肉が弱りうまく機能しません、、

出産してからもうまく機能しない筋肉のまま育児が始まり不慣れな抱っこや授乳をおこないます

そうすると偏った姿勢、不自然な姿勢になり負担が限局的になると腰や肩、膝に痛みが出たりします、、

この繰り返しでだんだん姿勢の崩れが定着して

そのことにより背中が大きく見える、お腹が出てくる、お尻や脚にハリがないなど、、

筋力低下を補うために筋トレも有効ですがそれと同時に不自然な姿勢によってサボってしまっている筋肉を使うことが大事！

つまり普段の座り姿勢、立ち姿勢、授乳姿勢などを見直してなるべく正しい姿勢を作ることで自然とサボっていた、弱っていた筋肉を使います！

そして妊娠、出産で特に負担が多い骨盤底筋群をはじめとするインナーユニットと呼ばれる筋肉たちをトレーニングすると尚良し！

そして骨盤整体で骨盤を整えながら痛みの出ているところをケアしていく！

一定で不自然な姿勢になるのは仕方ないのですがチリも積もればで少しずつ今よりもよい姿勢で過ごす習慣ができれば良いですね！